현대인들에게 필수요소, [비타민B군의 역할과 기능]

식사 후 졸음이 오거나 물만 먹어도 체중이 증가한다고 느낀다면 그리고 풀리지 않는 피로와 저질 면역, 저질 체력 등의 이유는 활성효소 부족 때문입니다.

불활성효소+비타민조효소=활성효소

 

식습관으로 인해 우리 몸이 불활성효소는 잔뜩 가진데 반해 비타민/미네랄이 턱없이 부족해서 겉만 건강한 부실 체질입니다. 비타민, 미네랄의 역할은 우리 몸의 자동차 KEY, 전기스위치, 오퍼레이팅시스템(OS)과 마찬가지입니다. 아무리 탄수화물, 지방, 단백질을 먹는다 해도 비타민 B군이 없다면 힘없이 기어 다닐 겁니다.

좋은 음식이 좋은 역할을 제대로 하려면 비타민 B군을 풍부하게 섭취해 줘야 됩니다. 비타민B가 어떤 사람들에게 필요한지, 비타민B군 종류별로 어떤 특징과 기능들을 갖고 있는지 살펴보겠습니다.

 

비타민 B군은 이런 분들께 필요해요

 

🔹일상에서 에너지가 부족하신 분

🔹음주를 자주 즐기시는 분

🔹간 건강을 신경 쓰고 계신 분

🔹자고 일어나도 계속 피로하신 분

🔹소화가 잘 안 되고 가스가 자주 차는 분

🔹임신 준비 중이신 예비 엄마, 아빠

🔹다양한 약물을 장기적으로 복용하신 분

🔹입병이 자주 나서 힘드신 분

🔹편식하거나 허약해서 걱정인 우리 아이들

🔹일상에서 스트레스를 많이 받으시는 분

🔹천연원료의 비타민B를 찾으시는 분

🔹휴일 스포츠와 에너지가 필요한 활동을 즐기는 분

🔹비타민B 추가섭취가 필요한 모든 분

 

비타민 B군의 종류와 특징

 

🔸B1 티아민

다리힘풀림, 손아귀 힘풀림, 식욕부진, 피로누적, 학습에너지원, 에너지대사, 알리신과 함께 섭취시 배가 효과

 

🔸B2 리보플라빈

항산화, 피부건강, 설염, 지루성피부염, 빈혈, 충혈, 조로성 백내장, 어른에게 좋은 인지능력강화

 

🔸B3 나이아신

몸속 주요 호르몬합성, 알코올분해, 우울증, 두통, 피로, 기억상실, 염증, 변비, 구토, 콜레스테롤조절, 탄수화물지방대사

 

🔸B5 판토텐산

스트레스조절, 신경 전달물질 합성, 에너지활력, 상처치유, 손발 저림, 과민증, 불안감, 피로감, 권태감, 불면증

 

🔸B6 피리독신

심장, 뇌혈관 질환원인인 호모시스테인 감소, 아미노산단백질 대사, 신경전달물질합성, 면역강화, 혈구세포합성, 빈혈, 생리 전 증후군, 설염

 

🔸B7 비오틴

피부, 흰머리, 탈모, 중추신경계, 습진, 에너지대사, 아미노산 단백질 대사

 

🔸B9 엽산 
임산부만 먹는 게 아니라 노인까지 필수비타민, DNA합성, 세포유지보수, 세포분열, 탄수화물 아미노산 대사, 정서안정, 빈혈, 피로, 불안, 허약, 위장장애

 

🔸B12 코발라민

호모시스테인 관여, 적혈구 생성, 탄수화물 단백질 대사, 신경계 건강, 빈혈, 신경장애, 손목 터널 증후군, 스트레스 조절