혈관 상태의 건강을 알 수 있는 [동맥손상 확인법]

동맥 손상 여부를 확인하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 특히, 건강을 점검하고 예방하는 데 중요한 역할을 하는 간단한 방법들을 통해 자신의 혈관 상태를 알 수 있습니다. 아래에서 이러한 방법들을 구체적으로 설명하겠습니다.

 

1. 공복 혈당 검사

 

공복 혈당 검사는 혈당 수치를 측정하여 당뇨병이나 당뇨병 전 단계의 위험을 평가할 수 있는 좋은 방법입니다. 일반적으로 8시간 이상 공복 상태에서 혈당을 측정합니다.

 

- 정상 수치 : 70~99 mg/dL

- 당뇨병 전 단계 : 100~125 mg/dL

- 당뇨병 : 126 mg/dL 이상

 

혈당 수치가 100 이상인 경우, 이는 세포막이 경직되어 포도당을 정상적으로 흡수하지 못하게 되는 상태를 의미합니다. 이는 종종 불량한 식습관, 특히 씨앗 기름과 과도한 당분 섭취가 원인입니다. 이러한 상태가 지속되면 인슐린 저항성으로 이어져, 결국 당뇨병으로 발전할 위험이 높아집니다.

 

2. 혈압 측정

 

혈압은 심혈관 건강을 나타내는 중요한 지표입니다. 일반적으로 혈압은 수축기와 이완기로 나뉘며, 이 두 수치를 측정하여 심혈관 시스템의 상태를 평가할 수 있습니다.

 

- 정상 수치 : 수축기 120 mmHg 이하, 이완기 80 mmHg 이하

- 고혈압 : 수축기 130 mmHg 이상, 이완기 80 mmHg 이상

 

수축기 혈압이 130 이상이거나 이완기 혈압이 80 이상이면 내피 기능에 이상이 있을 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 고혈압은 종종 생활 습관, 스트레스, 식습관 등과 관련이 깊습니다.

 

3. 간 기능 검사

 

간 기능 검사는 간의 상태를 평가하는 데 중요한 검사로, 간 효소 수치를 측정하여 간세포 손상 여부를 파악할 수 있습니다. 간 효소 수치는 여러 가지 요인에 의해 증가할 수 있습니다.

 

- 메가 트랜스 지방 : 이러한 지방은 간세포에 손상을 주어 효소 수치를 높일 수 있습니다.

- 정상 수치 : AST와 ALT 수치는 일반적으로 40 U/L 이하여야 합니다.

 

간 기능이 저하되면 다양한 대사 문제가 발생할 수 있으며, 이는 전반적인 건강에 악영향을 미칩니다.

 

4. 콜레스테롤 검사

 

콜레스테롤 검사는 혈관 건강을 점검하는 데 필수적입니다. 주로 총 콜레스테롤, LDL(나쁜 콜레스테롤), HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 측정합니다.

 

 🔸정상 범위

- 총 콜레스테롤: 200 mg/dL 이하

- LDL: 100 mg/dL 이하

- HDL: 60 mg/dL 이상

 

검사 결과를 올바르게 해석하기 위해서는 지방이 몸속에서 어떻게 순환하는지를 이해해야 합니다. ‘지질 사이클’에 대한 이해가 필요하며, 이는 신체가 지방을 어떻게 대사하고 사용하는지를 설명하는 개념입니다. 이 사이클이 원활하게 작동하지 않으면 동맥에 지방이 축적되어 동맥경화증 등을 유발할 수 있습니다.

 

이와 같은 방법들은 병원에서의 고가의 검사를 대신하여 자신의 건강 상태를 점검하는 데 유용합니다. 정기적으로 이러한 검사를 통해 자신의 건강을 관리하고, 필요 시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것도 동맥 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.