40대 이후 찾아오는 남성들의 변화 [남성 갱년기(LOH)]

남성도 갱년기를 겪는다는 사실, 알고 계셨나요? 많은 분들이 갱년기를 여성만의 문제로 생각하지만, 남성 역시 호르몬 변화로 인한 갱년기 증상을 경험할 수 있습니다. 이를 의학적으로는 LOH(Late-Onset Hypogonadism, 성선기능저하증)라고 부릅니다. 남성 호르몬(테스토스테론)이 극단적으로 줄어들면서 나타나는 증후군으로, 보통 40대 이후부터 서서히 시작되는 것으로 알려져 있습니다. 1. 남성 갱년기(LOH)의 원인 남성의 테스토스테론은 30대 후반부터 점차 감소하기 시작합니다. 하지만 단순한 노화만이 원인은 아닙니다.① 노화로 인한 자연 감소② 만성 스트레스③ 수면 부족④ 비만 및 대사증후군⑤ 과도한 음주 및 흡연특히 현대 사회의 과도한 업무 스트레스와 수면 부족은 남성 호르몬 감소를 가..

요즘 장례는 참 깔끔합니다. 죽음의 자리는 더 이상 집이나 마을이 아니라 병원이나 전문 시설에서 이루어집니다. 장례식의 모든 절차는 상조회사가 대신 진행하고, 음식 또한 외부 업체가 준비합니다. 가족이 직접 해야 할 일은 거의 남아 있지 않습니다. 죽음을 맞이하는 데 있어 우리가 유일하게 준비해야 할 것은 돈뿐인 시대가 되었습니다. 이러한 변화는 편리함이라는 이름으로 빠르게 정착했습니다. 하지만 이 깔끔함 속에서 우리는 아주 중요한 것을 잃어버리고 있는지도 모릅니다. 바로 죽음을 통해 삶을 성찰하는 기회입니다. 1. 일상에서 밀려난 죽음, 경험할 기회를 잃은 세대 과거에는 죽음이 삶의 일부였습니다. 가족 중 누군가가 생을 마감하면, 아이부터 어른까지 그 과정을 함께 지켜보았습니다. 슬픔을 나누고, 고인을..

알코올중독(알코올 사용장애)은 단순히 술을 많이 마시는 습관의 문제가 아닙니다. 이는 정서 조절 능력, 뇌 기능, 대인관계, 삶의 안정성 전반에 영향을 미치는 만성 질환이며, 그중에서도 불안감은 알코올중독과 가장 밀접하게 연결된 정서적 반응으로 알려져 있습니다. 실제로 많은 알코올중독자는 “불안을 없애기 위해 술을 마신다”라고 말하지만, 역설적으로 술은 불안을 줄이기보다 오히려 강화시키는 방향으로 작용합니다. 이 글에서는 알코올중독과 불안감의 상관관계를 신경생물학적·심리적·행동적 측면에서 살펴보고, 회복 과정에서 중요한 시사점을 정리해 봅니다. 1. 알코올중독과 불안감의 높은 동반율임상 연구에 따르면 알코올 사용장애를 가진 사람 중 불안장애를 함께 경험하는 비율은 매우 높음으로 보고되고 있습니다. ..

우리 몸은 매일 음식, 환경, 스트레스, 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 독소에 노출됩니다. 눈에 보이지 않지만 조금씩 쌓이는 독소는 면역력 저하, 피부 문제, 소화 장애, 피로 누적 등 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 그렇다면 내 몸은 지금 어떤 상태일까요? 아래 독소 자가진단 테스트를 통해 스스로 점검해 보고, 필요한 해독 습관을 만들어 보세요. 1. 독소 자가진단 테스트 체크리스트다음 항목 중 자신에게 해당되는 것을 체크해보세요.✅자주 감기나 바이러스성 질환에 걸린다.✅알레르기성 비염, 피부 트러블이 잦다.✅냄새에 유난히 민감하다.✅코막힘, 잦은 두통, 수면 장애가 있다.✅변비, 설사, 속 쓰림, 잦은 가스 등 소화 문제가 있다.✅피부가 가렵거나 건조하고, 잘 회복되지 않는다.✅이유 없이..

인체의 체온은 단순히 따뜻함을 느끼는 지표가 아니라, 건강을 결정짓는 중요한 기준입니다. 불과 1도의 변화가 우리 몸의 면역력, 세포 활동, 질병 발생 가능성에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 체온 변화에 따라 나타나는 인체 반응과 그 의미를 자세히 살펴보겠습니다. ✅42.5도 – 세포 활성화 정점 체온이 42.5도까지 올라가면 세포는 한계점에 도달합니다. 이 시점에서는 세포 단백질이 손상되고, 인체가 견디기 어려운 수준입니다. 실제로 이 정도 고열은 생명을 위협할 수 있기 때문에 응급조치가 필요합니다. ✅39.0도 – 암세포 증식 저하 고열이 단순히 불편한 증상만을 의미하는 것은 아닙니다. 체온이 39도에 도달하면 암세포의 증식이 억제되는 효과가 나타납니다. 실제로 일부 의학 연구에..

혈관 나이 자가진단 체크리스트로 내 혈관 건강 상태를 확인해보세요. 흡연, 콜레스테롤, 비만, 혈압, 식습관 등 5가지 지표로 혈관 노화 정도를 점검하고, 젊은 혈관을 되찾는 생활습관을 알아봅니다. 1. 혈관 나이, 왜 중요할까?혈관 나이는 실제 나이보다 내 혈관이 얼마나 젊거나 늙었는지를 보여주는 지표입니다. 혈관이 젊을수록 혈액순환이 원활해 심혈관 질환 위험이 낮고, 반대로 혈관 노화가 진행되면 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중, 심근경색 등 각종 질환 위험이 높아집니다. 정기적인 혈관 나이 점검은 건강한 노후를 위한 첫걸음입니다. 2. 나의 혈관 나이 체크리스트 혈관 건강을 평가하는 핵심 요소 5가지를 점검해보세요. (1) 흡연 여부 비흡연(0점) → 최상의 혈관 상태1년 미만(5점) → 손상 시작 단..