당뇨병의 원인과 예방법 총 정리 | 생활습관부터 유전까지
당뇨병은 전 세계적으로 급격히 증가하는 만성질환 중 하나입니다. 우리나라에서도 식습관의 서구화, 운동 부족, 스트레스 증가 등으로 인해 발병률이 꾸준히 높아지고 있죠. 하지만 당뇨병은 조기에 관리하고 예방 습관을 들이면 충분히 위험을 낮출 수 있습니다. 오늘은 당뇨병의 원인을 9가지로 나누어 살펴보고, 각 원인에 따른 예방 및 관리 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 운동 부족 – 활동량 감소가 당뇨병을 부른다 현대인의 가장 큰 문제 중 하나가 운동 부족입니다. 사무직 종사자나 학생들은 하루 대부분을 앉아서 보내는데, 이는 체지방 증가와 혈당 조절 능력 저하를 초래합니다.▶️문제점근육량이 줄어들면 혈당을 소모하는 효율이 떨어집니다.▶️해결 방법주 3~5회, 하루 30분 이상 유산소 운동과 근력 ..
2025.09.09