[하루 10,000보의 기적] 1분만 걸어도 달라지는 몸과 뇌의 변화

“운동할 시간이 없어요.” 많은 사람들이 이렇게 말합니다. 하지만 놀라운 사실은 단 1분의 걷기만으로도 우리 몸은 반응하기 시작한다는 점입니다. 오늘은 걷기 시간이 늘어날수록 우리 몸과 두뇌에 어떤 변화가 일어나는지 과학적으로 정리해 보겠습니다. 1. 걷기 시간별 신체 변화1️⃣ 1분 – 혈류량 증가 걷기 시작 1분 후, 혈액순환이 활발해지며 전신에 산소 공급이 증가합니다.뇌에도 더 많은 산소가 공급되면서 집중력의 기초가 만들어집니다.잠깐 자리에서 일어나 걷는 것만으로도 몸은 이미 활성화됩니다. 2️⃣ 5분 – 기분 개선5분이 지나면 기분이 좋아지기 시작합니다. 이는 세로토닌과 같은 신경전달물질이 활성화되기 때문입니다.✔ 우울감 완화✔ 긴장 완화✔ 긍정적 감정 증가짧은 산책이 감정 조절에 효과적인 이..

2026.02.13