노화를 막는 식습관, 1일 식이섬유 6그램

우리의 몸은 나이가 들수록 다양한 변화가 일어납니다. 피부 탄력이 떨어지고, 면역력이 약해지며, 만성 질환의 위험이 증가하는 등 여러 가지 노화의 징후가 나타납니다. 그러나 이러한 노화 과정을 늦추고 건강한 삶을 유지하기 위해 우리가 할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나가 바로 식이섬유 섭취입니다. 이번 글에서는 식이섬유가 노화 방지에 어떻게 기여하는지, 그리고 이를 일상 식습관에 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.  1. 식이섬유의 정의와 종류 식이섬유는 주로 식물에서 얻어지는 탄수화물로, 우리의 소화 시스템에서 소화되지 않고 장을 통과합니다. 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈..

2025.01.17