감정을 제대로 관리하는 법 [부정적 감정의 종류와 해결 방법]
현대 사회를 살아가는 우리는 수많은 감정을 경험하며 살아갑니다. 그중에서도 분노, 불안, 두려움, 슬픔, 우울감, 수치심, 죄책감, 외로움, 무기력, 질투심과 같은 부정적 감정은 때로 우리의 삶의 질을 떨어뜨리고 관계를 악화시키는 원인이 되기도 합니다. 그러나 이러한 감정은 피해야 할 대상이 아니라 이해하고 다루어야 하는 자연스러운 신호입니다. 오늘은 부정적 감정의 종류를 알아보고, 이를 건강하게 관리하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 분노 - 에너지를 해소하고 원인을 직시하기 분노는 자신의 권리나 욕구가 침해되었다고 느낄 때 발생하는 자연스러운 감정입니다. 문제는 이 감정을 제때 다루지 못하면 공격성이나 좌절감으로 이어질 수 있다는 것입니다.▶️해결 방법- 심호흡 및 감정 명명: "나는 지금 화..
2025.09.04