뇌과학에 기반한 최고의 하루 루틴

삶의 질을 높이는 뇌 시간표 일상 속에서 “어떻게 살아야 더 건강하고 생산적인 삶을 살 수 있을까?” 고민해 본 적 있으신가요? 뇌과학은 우리에게 그 해답을 ‘시간표’라는 형태로 제안합니다. 오늘은 뇌의 생리 리듬에 맞춰 설계된 하루 루틴, 바로 뇌과학에 기반한 최고의 하루에 대해 소개합니다. 이 루틴을 이해하고 실천하면, 집중력은 물론이고 감정조절, 기억력, 심지어 인간관계까지 향상될 수 있습니다. 🕖 07:00 – 자기 계발과 뇌의 골든타임1 하루의 시작은 오전 7시입니다. 수면으로 회복된 뇌는 이 시점에서 가장 맑고 깨어있는 상태입니다. 자기 계발이나 창의적 사고가 필요한 작업을 하기 딱 좋은 시간입니다. 오전 9시까지는 ‘뇌의 골든타임 1’이라 불리며, 새로운 정보를 흡수하거나 집중해야 하는 ..

2025.07.30