시니어를 위한 필수 준비 사항 5가지, 인생 2막을 풍요롭게 하는 방법

100세 시대, 은퇴 이후의 삶은 그저 쉬고 보내는 시간이 아닙니다. 오히려 더 주체적으로 자신을 가꾸고, 배움을 이어가며, 새로운 인간관계를 맺는 ‘두 번째 청춘’의 시기입니다. 하지만 준비 없이 맞이하면 공허함과 단절감을 느끼기 쉽습니다. 오늘은 시니어가 행복하고 건강한 노후를 위해 꼭 준비해야 할 5가지 핵심 포인트를 소개합니다. 1. 디지털 리터러시 강화현대 사회에서 디지털 기술은 단순한 편의가 아니라 생활 필수 도구가 되었습니다. 은행 업무, 병원 예약, 대중교통 이용, 각종 정보 검색까지 대부분의 일상 활동이 스마트폰과 인터넷을 통해 이뤄집니다. 시니어 세대가 디지털 기술을 익히면 생활이 훨씬 편리해지고, 가족·친구와의 소통도 활발해집니다. 예를 들어, 영상 통화로 손주와 안부를 나누거나, ..

우리가 입는 옷에서 미세플라스틱이 나온다고요? 세탁이 환경에 미치는 놀라운 영향 우리는 일상적으로 옷을 입고 빨래를 합니다. 하지만 매일 아무렇지 않게 하는 이 행위가 지구 환경에 얼마나 큰 영향을 주는지 알고 계셨나요? 최근 연구 결과에 따르면 가장 많은 미세플라스틱을 배출하는 활동 중 하나가 바로 '세탁'이라는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 합성 섬유로 만든 옷을 세탁할 때, 미세한 플라스틱 섬유가 다량으로 유출되고 있다는 점이 매우 충격적입니다. 오늘은 이 내용을 바탕으로 조금 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 합성 섬유와 미세플라스틱의 관계 합성 섬유란, 화학적으로 만든 인조 섬유로 대표적인 예로는 폴리에스터, 나일론, 아크릴 등이 있습니다. 가볍고 구김이 잘 가지 않으며 건조가 빠른 장점 때문에 ..

현대 사회는 평균 수명은 길어졌지만, 건강하게 오래 사는 '건강 수명'에 대한 관심이 더욱 높아지고 있습니다. 단순히 오래 사는 것이 아니라, 젊고 활기찬 삶을 오래 유지하는 것이 중요하죠. 오늘 소개할 "저속노화 루틴"은 하루 6단계로 간단하게 실천할 수 있는 건강 루틴으로, 바쁜 일상 속에서도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 것이 특징입니다. 하루의 작은 습관이 모여 당신의 생물학적 나이를 되돌릴 수도 있다는 사실! 오늘은 그 루틴들을 하나씩 소개해 드리겠습니다. 1단계: 아침 공복, 미지근한 물 + 유산균 섭취 하루를 시작할 때 가장 중요한 것은 장 건강입니다. 공복에 미지근한 물 한 잔은 자극 없이 장을 깨우고, 체내 순환을 도와줍니다. 여기에 유산균과 함께 비타민을 더하면 장내 유익균 증식과 면역력..

두량족난복팔분은 한의학에서 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위한 원리를 설명하는 중요한 개념입니다. 이들은 각각 두 가지의 요소로 나뉘어져 있으며, 전체적으로 균형을 이루어야만 건강한 삶을 영위할 수 있다는 메시지를 전달합니다. 각각의 요소를 통해 건강의 원리를 살펴보겠습니다.  1. 두량(頭量)머리의 양 두량은 머리, 즉 정신적 요소와 관련이 있습니다. 정신적인 안정과 긍정적인 사고는 신체 건강에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스와 불안은 면역력을 저하시킬 수 있으며, 이는 다양한 질병의 원인이 됩니다. 그러므로, 명상이나 요가와 같은 정신적 이완 방법을 통해 마음의 평화를 찾는 것이 중요합니다. 긍정적인 마인드와 함께 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하는 태도가 건강을 유지하는 데 필수적입니다. ..

'질환별 통증 점수표'는 다양한 질환에 따른 통증의 정도를 수치적으로 표현하여, 환자와 의료진 간의 통증 관리에 도움을 주기 위한 중요한 도구입니다. 특히, 만성관절염과 같은 질환은 환자에게 지속적인 고통을 안겨주며, 이를 정량화하여 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.  만성관절염의 통증 점수는 9.1점으로 매우 높은 수치를 기록하고 있습니다. 이는 만성관절염이 환자에게 얼마나 심각한 영향을 미치는지를 객관적으로 보여줍니다.통증 점수는 일반적으로 0에서 10까지의 범위로 평가되며, 0은 통증이 전혀 없음을, 10은 상상할 수 있는 가장 심한 통증을 의미합니다. 만성관절염 환자들은 일상생활에서의 불편함과 심리적 고통을 동시에 경험하기 때문에, 이러한 높은 점수는 그들의 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니..

쿼드리플데믹(Quadruple-demic)은 최근 몇 년간 여러 호흡기 질환의 동시 유행을 의미하는 용어로, 특히 COVID-19, 독감(인플루엔자), RSV(호흡기세포융합바이러스), 그리고 기타 호흡기 바이러스들이 동시에 유행하는 상황을 지칭합니다. 이 현상은 전 세계적으로 의료 시스템에 큰 부담을 주고 있으며, 공공 건강에 대한 위협 요소로 대두되고 있습니다. 특히 한국 또한 이번 설연휴가 길어져 국내외로 이동하는 인구가 많아지는 만큼 각별히 유의해야 합니다. 1. 쿼드리플데믹의 배경첫째, COVID-19 팬데믹 동안 사회적 거리두기와 마스크 착용 등으로 인해 다른 호흡기 바이러스의 전파가 일시적으로 감소했습니다. 그러나 이러한 조치가 완화되면서, 그동안 억제되었던 바이러스들이 다시 활성화되며 동시에..