반응형 저강도운동2 [건강 수명을 늘리기 위한 적절한 운동량] 93세에도 30대의 체력을 유지하는 리처드 모건에게 배우다 인류의 조상은 생존하기 위해 움직여야 했습니다. 이젠 몸을 움직이지 않아도 쉽게 식량을 얻을 수 있는 시대가 되었습니다. 하지만 인간은 움직이지 않으면 쉽게 늙고 죽어가도록 진화했습니다. 진화가 만든 패러독스는 현대인에게 난제입니다. 먹을 걸 구하기 위해서가 아닌 살기 위해 움직여야 하기 때문입니다. 그걸 요즘은 '운동'이라고 부릅니다. 기대수명은 늘어나지만 건강수명은 만만치 않은 현대인들에게 그러면 이 '운동'이란 걸 어느 정도로 얼마의 시간을 들여해야 하는 걸까요? 오늘은 93세에도 30대의 체력을 유지하고 있는 아일랜드계 미국인, 리처드 모건의 예로 살펴보겠습니다. 1. 리처드모건의 회춘운동법 인간의 건강은 '체력'이라는 한 단어로 치환이 가능합니다. 체력은 현대 과학에서 최대산소섭취량, VO2Ma.. 2024. 7. 12. [인터벌 트레이닝]의 세 가지 효과와 중요성 전 세계적으로 피트니스도 트렌드가 바뀝니다. 2020년 리포트에 따르면 피트니스 트렌드 순위가 높은 운동으로 인터벌 트레이닝이 발표가 되었습니다. 인터벌 트레이닝(Interval Training)은 고강도 운동과 저강도 운동 혹은 휴식을 번갈아가며 하는 훈련 방법으로, 체력과 지구력 향상에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 트레이닝은 다양한 스포츠와 운동 프로그램에서 널리 적용되며, 그 중요성과 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 심폐지구력 및 대사능력 향상 인터벌 트레이닝의 가장 큰 효과 중 하나는 심폐지구력의 향상입니다. 고강도의 운동은 심장과 폐에 큰 부담을 주어 이들 기관이 더 효율적으로 산소를 운반하고 사용할 수 있도록 만듭니다. 이로써 체내의 산소 이용 능력이 증가하고,.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
