바쁜 현대를 살아가는 우리네들은 산화 스트레스가 우리 몸에 여러 방면으로 손상을 입혀 질병으로 나타나곤 합니다. 오늘은 이러한 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하는 항산화 영양소에는 어떠한 것들이 있으며 어떤 차이점들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다 1. 항산화의 의미와 유해산소 항산화의 의미는 '산화에 저항한다'라는 의미입니다. 항산화를 이해하기 위해서는 산화에 대해서 알아볼 필요가 있습니다. 산화란 어떤 물질이 전자를 잃어버리면 산화되었다고 합니다. 반대로 전자를 얻게 되면 환원이라고 표현할 수 있습니다. 유해산소라고 하는 물질은 우리 몸에서 에너지를 생성하기 위해서 산소를 이용하게 되는데 이 과정에서 산소가 전자를 하나 잃어버리면 산화가 됩니다. 이렇게 산화가 되면 유해산소가 되고, 유해산소는 전자..

우리 체내에서 비타민 A나 비타민 E, 판토텐산, 마그네슘과 같은 영양소가 부족하게 되면 부신기능이 떨어지고 코티솔 생성 능력이 감소한다는 연구결과들이 있습니다. 또한 비타민 C가 충분히 제공되면 부신 기능과 코티솔 생성 능력이 향상되며 다양한 비타민 B군과 칼슘, 아연, 철분과 같은 미네랄들을 충분히 섭취할 때 코티솔 각성반응이 잘 일어나게 됩니다. 오늘은 현대인의 만성병인 스트레스를 슬기롭게 극복할 수 있는 영양소에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 항산화를 돕는 비타민C 먼저 스트레스와 관련된 가장 중요한 비타민을 꼽으라고 한다면 비타민C를 꼽을 수 있습니다. 비타민 C의 경우에는 스트레스 해소에 도움 되는 효과를 기대할 수 있고 기분과 인지능력을 개선시켜 줄 수 있다고 하는 연구결과들이 많이 ..

신경관결손증(Neural Tube Defects, NTDs)은 태아의 발달 과정에서 생기는데 주로 임신 후 첫 3~4주에 발생합니다. 이 시기에는 배아의 특정 세포가 분화와 융합을 일으켜 좁은 관을 만듭니다. 이 관을 중심으로 뇌와 척추, 뼈와 조직들이 형성됩니다. 그런데 신경관 결손이 있는 경우 뇌와 척추 중 하나 이상이 결손 됩니다. 이로 인해 태아의 성장 발달에 영향을 주게 되고 척수도 쉽게 손상을 입습니다. 오늘은 임신 전 과정에서 태아의 성장과정에 중요한 신경관결손증의 유형과 원인, 신경관결손증의 진단 및 관리, 그리고 신경관결손증 예방 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 신경관결손증의 유형과 원인 신경관결손증은 크게 세 가지 주요 형태로 나뉩니다: 🔹척추이분증(Spina bifida) : 척추가..

얼마 전에 필자의 친구로부터 썬크림을 사용하고 난 이후로 눈이 시려서 선크림을 도저히 더 사용할 수 없다는 연락을 받았습니다. 그래서 친구와 함께 반품차, 쇼핑몰을 방문했는데 컨설팅을 받고 테스트를 하면서 알게 되었습니다. 썬크림의 성분 중 점막과 피부에 영향을 미치는 성분이 있다는 것을요. 제 친구는 컨설팅을 받은 후 자기에게 맞는 제품으로 추천받아 잘 교환하고 만족하며 썬크림을 사용할 수 있게 되었죠. 사람마다 피부 상태가 다르고 건강상태도 다르다고 합니다. 그 차이를 일으킬 수도 있는 중요한 성분 두 가지 즉, 유기자차와 무기자차의 차이에 대해서 정리해 보게 되었습니다. 썬크림은 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 사용하는 화장품입니다. 썬크림에는 무기자차와 유기자차라는 두 가지 종의 자외선 차단제..

최근 들어 주의집중에 어려움을 보이는 이들이 급속하게 늘어나고 있습니다. 어린아이부터 어른 할 것 없이 나이를 불문하고 집중력에 심각한 어려움을 보이는데요, 이러한 원인이 한두 가지로 귀결되지는 않겠으나 이 글에서는 현시대를 살아가면서 우리의 식단이 어떻게 집중력에 영향을 미치고 작용하는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 에너지의 급상승과 급강하를 주기적으로 유발하는 식단 현대인들의 바쁜 식생활을 자세히 들여다보면 아침에 시리얼 한 그릇이나 토스트 한 조각을 먹습니다. 이러한 음식들에는 섬유질이 매우 적어서 우리에게 에너지를 주는 포도당이 아주 아주 빠른 속도로 방출됩니다. 그러면 혈당이 매우 빠르게 높아집니다. 그러다가 혈당은 다시 급락하고, 그때가 되면 우리는 완전히 나가떨어지며 머릿속이 뿌옇게 됩니다...

1. 락페의 기능과 중요성 락페는 식욕을 억제하는 호르몬으로, 지방 조직에서 분비됩니다. 락페는 뇌의 식욕 조절 중추에 작용하여 식욕을 억제하고 에너지 대사를 조절합니다. 이는 식사량을 조절하고 체중을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 렙틴 수치가 낮아지면 식욕이 증가하여 과식과 비만으로 이어질 수 있습니다. 따라서 락페는 신체 내부의 에너지 균형을 유지하는 데 중요한 호르몬으로 작용합니다. 2. 락페와 식습관의 관계 락페는 식사 후 지방 조직에서 분비되는데, 이는 식사량과 지방 저장량에 비례합니다. 정상적인 경우에는 식사 후에 렙틴 수치가 증가하여 식욕을 억제하고, 반대로 과식 시에는 렙틴 분비가 증가하여 식욕을 억제하는데 도움을 줍니다. 그러나 일부 사람들은 렙틴에 대한 저항성을 가질 수 있으며, ..