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건강과 영양98

여성 호르몬을 건강하게 하는 [콩 속의 이소플라본] 이소플라본(isoflavones)은 콩과 식물에 많이 함유된 천연 화합물로, 주로 대두에서 발견됩니다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐(phytoestrogens)으로 알려져 있으며, 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 인체 내에서 다양한 생리적 역할을 합니다. 이소플라본의 주요 역할과 그 효과를 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 1. 호르몬 균형 조절이소플라본은 에스트로겐 수용체에 결합하여 에스트로겐과 유사한 효과를 발휘할 수 있습니다. 이는 폐경기 여성의 호르몬 변화로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 에스트로겐 과다로 인한 부작용을 억제하고, 부족할 때는 이를 보완하는 기능을 합니다. 2. 골다공증 예방이소플라본은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐 수치.. 2024. 6. 4.
몸의 pH 균형을 유지하는 [알칼리성 음식들] 알칼리성 음식은 몸의 pH 균형을 유지하고 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 알칼리성 음식 몇 가지입니다: 1. 녹색 잎 채소 : 시금치, 케일, 상추, 아루굴라 등은 알칼리성이 높습니다. 2. 브로콜리 : 브로콜리는 다양한 영양소를 제공하며 알칼리성입니다. 3. 아보카도 : 건강한 지방이 풍부하며 알칼리성입니다. 4. 오이 : 수분 함량이 높고 알칼리성입니다. 5. 샐러리 : 낮은 칼로리와 알칼리성 식품입니다. 6. 레몬 : 산성으로 보일 수 있지만 몸에서 알칼리성으로 작용합니다. 7. 라임 : 레몬과 마찬가지로 몸에서 알칼리성으로 작용합니다. 8. 토마토 : 신선한 토마토는 알칼리성 식품입니다. 9. 아몬드 : 견과류 중에서는 아몬드가 알칼리성입니다. 10. 베리류 : 블루베리, 라.. 2024. 5. 28.
[콜레스테롤의 역설] 콜레스테롤은 건강에 해로울까요? 유익할까요? 콜레스테롤은 우리가 흔히 건강에 해로운 물질로 인식하지만, 실제로는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지질 성분입니다. 콜레스테롤은 세포막의 구성 요소로서 세포 구조를 유지하고, 여러 생리적 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 아래에서는  콜레스테롤의 주요 역할에 대해 알아보고자 합니다.  1. 세포막 구조 유지 콜레스테롤은 세포막의 유동성과 안정성을 조절합니다. 세포막은 인지질 이중층으로 구성되어 있으며, 콜레스테롤은 이 층 사이에 끼어들어 세포막의 유동성을 조절합니다. 이는 세포가 외부 환경 변화에 적응하고, 특정 물질의 출입을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 호르몬 합성콜레스테롤은 스테로이드 호르몬의 전구체로 작용합니다. 스테로이드 호르몬에는 코르티솔, 테스토스테론, 에스트로겐 등이 포함되며,.. 2024. 5. 20.
바이러스 킬러 [셀레늄] | 영양소 뽀개기 셀레늄은 우리 몸에서 소량만 있으면 되지만, 매우 중요한 역할을 합니다. 면역력 증가와 함께 림프세포, 거식세포, 내추럴킬러세포 등 백혈구의 작용을 강화하여 암세포와 병균, 바이러스 등을 잡아냅니다. 그래서 암이나 에이즈, 간염 등의 치료에 중요하게 쓰입니다. 셀레늄 부족 시 일어나는 일① 셀레늄이 부족하면 몸에 병을 일으키지 않는 바이러스도 변종이 되어 질병을 일으키게 되어 전립선암, 대장암, 위암, 피부암을 비롯한 각종 암이나 심장마비, 심장병, 백내장 등에 걸리기 쉽습니다. ② 검버섯이 생기고 빨리 늙습니다. ③ 자궁경부이형증이 있는 여성은 셀레늄이 현저히 부족해집니다. ④ 토양에 셀레늄이 부족한 지역에서는 그렇지 않은 지역보다 심장병 발생률이 3배나 더 높습니다. 셀레늄이 우리 몸에서 하는 일① .. 2024. 5. 13.
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