우리 몸의 건강은 생각보다 ‘장(腸)’과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 요즘 들어 피곤하고, 이유 없이 머리가 멍하거나 피부 트러블이 반복된다면 단순한 스트레스나 과로가 아닌 장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)’을 의심해 볼 필요가 있습니다. 1. 장누수증후군이란? 장누수증후군은 장(腸) 벽의 점막이 손상되어, 원래는 흡수되지 않아야 할 유해 물질(독소, 병원균, 소화되지 않은 음식물 조각 등)이 혈액으로 스며드는 상태를 말합니다. 건강한 장은 필요한 영양소만 흡수하고 유해물질은 걸러내지만, 장내 점막이 손상되면 이 기능이 제대로 작동하지 않게 됩니다. 장벽이 ‘새는’ 상태가 되면 면역 체계가 이물질을 적으로 인식하고, 만성 염증, 알레르기, 자가면역 질환 등 다양한 건강 문제로 이어질 ..

우리는 모두 건강하게 오래 살기를 바랍니다. 하지만 막연히 알고 있던 '상식'들이 오히려 건강을 해칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 노화와 장수에 관한 대표적인 오해들을 짚어보며, 건강한 노년을 준비하는 데 필요한 ‘진짜 정보’를 전해드립니다. 1. "공복은 누구나 길게 가지는 게 좋다?" ❌ 공복 상태가 건강에 좋다는 이야기는 간헐적 단식 열풍과 함께 널리 퍼졌습니다. 그러나 무조건 공복 시간을 늘리는 것은 모든 사람에게 해당되지 않습니다. 특히 노년층이나 당뇨병 환자에게 긴 공복은 오히려 저혈당이나 근육 손실을 유발할 수 있어 위험합니다.▶ 특히 노인은 단백질과 에너지 섭취가 중요하므로 일정한 식사 리듬을 유지하는 것이 건강에 더 이롭습니다. 2. "스트레스는 무조건 건강에 나쁘다?" ❌ ..

식이섬유는 우리의 건강에 있어서 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 그러나 많은 사람들이 식이섬유의 종류와 역할에 대해 구체적으로 알지 못하고 있습니다. 위 이미지는 식이섬유를 '수용성 식이섬유'와 '불용성 식이섬유'로 구분하고, 각각의 특징과 기능, 그리고 대표 식품을 소개하고 있습니다. 이 글에서는 이 두 가지 식이섬유에 대해 자세히 살펴보고, 각각이 우리 건강에 어떤 이점을 주는지 설명드리겠습니다. 1. 수용성 식이섬유란? 수용성 식이섬유는 물에 녹는 성질을 가진 식이섬유입니다. 물에 닿으면 젤状으로 변하며, 대장에서 세균에 의해 발효되어 단쇄지방산(short-chain fatty acids)을 생성합니다. 이 과정에서 약 2Kcal/g의 열량이 발생하게 됩니다. 수용성 식이섬유는 주로 과일의 과..

여성이라면 누구나 매달 겪는 생리. 하지만 그 생리 속에 우리 자궁 건강의 신호가 숨어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 여성 건강의 권위자 중 한 분인 김우성 한의사는 20년간 여성 질환을 진료하면서 수많은 환자의 자궁 상태를 진단해 왔고, 그 핵심적인 지표 중 하나로 '생리 상태'를 강조합니다. 자궁 건강을 판단하기 위한 기본적인 검사로는 초음파나 혈액 검사가 있지만, 생리의 주기, 양, 색, 통증 등을 종합적으로 살펴보는 것 또한 그에 못지않게 중요합니다. 생리는 자궁과 여성 호르몬의 상태를 직관적으로 보여주는 바로미터이기 때문입니다. 오늘은 생리를 보면서 자궁 건강을 셀프 체크하는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 생리 주기 – 규칙성이 핵심 정상적인 생리 주기는 28일에서 35일 사이를 유지..

두량족난복팔분은 한의학에서 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위한 원리를 설명하는 중요한 개념입니다. 이들은 각각 두 가지의 요소로 나뉘어져 있으며, 전체적으로 균형을 이루어야만 건강한 삶을 영위할 수 있다는 메시지를 전달합니다. 각각의 요소를 통해 건강의 원리를 살펴보겠습니다.  1. 두량(頭量)머리의 양 두량은 머리, 즉 정신적 요소와 관련이 있습니다. 정신적인 안정과 긍정적인 사고는 신체 건강에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스와 불안은 면역력을 저하시킬 수 있으며, 이는 다양한 질병의 원인이 됩니다. 그러므로, 명상이나 요가와 같은 정신적 이완 방법을 통해 마음의 평화를 찾는 것이 중요합니다. 긍정적인 마인드와 함께 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하는 태도가 건강을 유지하는 데 필수적입니다. ..

최근 우리 주변에서 너무나 쉽게 극단적인 선택들을 하는 사람들을 보면서 참 안타까운 생각이 들었습니다. 심지어 제가 가르치는 아이 중에 ADHD가 있어 약물을 섭취한 이후, 평소 없었던 습관인 손톱을 뜯는 증상이 나타나서 약물을 중단한 사례도 있었습니다. 약물에 의존하기 전에 먼저 건강한 몸을 위해 노력해야 되지 않을까라는 생각을 해보면서 약물이 가지고 있는 특성들 중에 공격성과 충동성을 일으킬 수도 있는 약의 메커니즘들을 공부해 보았습니다.  1. 항우울제 항우울제는 주로 우울증과 불안장애를 치료하는 데 사용됩니다. 그러나 일부 환자에서는 초기 복용 시 불안이나 충동성이 증가할 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs) : 이 약물들은 세로토닌의 재흡수를 차단하여 뇌 내 세로토닌 수치를 ..