너무나 흔한 증상이 되어버린 뇌 고장은 우리의 신체적, 정신적 건강을 방해하는 중요한 요인이 되고 있습니다. 뇌 고장이 그렇게까지 심각한 문제는 아닐거라고 생각하는 사람들이 있겠고, 자신은 예외일거라고 생각하는 사람이 있을지도 모르겠지만 미국 통계청의 보고에 따르면 매우 심각한 수준입니다. 🔸6,000만 명 이상(전체 성인의 26퍼센트, 전체 아동의 20퍼센트)이 정신과 장애를 겪고 있다. 🔸4,000만 명 이상이 불안을 겪고 있다. 🔸2,000만 명 이상이 우울증을 겪고 있다. 🔸10명 중 1명이 항우울제를 복용하고 있다. 🔸항우울제 사용은 지난 10년간 3배로 증가했다. 🔸2006년 항우울제 사용에 지출된 비용이 19억 달러를 넘었다. 🔸우울증이나 불안 같은 정신과적 이상의 치료에는 많은..

두뇌는 수분 부족에 대단히 민감합니다. 실제로 우리 두뇌의 80%는 수분입니다. 반면 체내 다른 조직은 일반적으로 60% 정도입니다. 그러므로 경미한 정도의 수분 결핍으로도 정신적 명료함을 무너뜨릴 수 있습니다. 두뇌 건강에 중요한 수분 섭취에 대해 알아보기 위해 일반적인 탈수와 적절한 수분 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다.  1. 일반적 탈수의 정의일반적으로 탈수의 정의는 수분 결핍으로 전체 체중의 10% 이상이 손실된 상태를 뜻합니다. 이 정도 수준의 수분 결핍은 두뇌 기능에 악영향을 미치며, 그 상태가 지속되면 두뇌 건강에 심각한 손상을 가져온다는 사실을 우리는 알고 있습니다. 대부분 의 연구는 모든 연령대에서 탈수가 집중력이나 단기기억 같은 정신 기능 그리고 감정 상태에 부정적 영향을 미친다는..

뼈는 우리 몸의 구조를 지탱하고 보호하는 중요한 역할을 합니다. 건강한 뼈는 우리가 움직이고 활동하는 데 필수적이며, 뼈 건강은 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 현대 사회에서는 노년층을 중심으로 골다공증과 같은 뼈 질환의 발병률이 증가하고 있습니다. 뼈 건강을 유지하려면 적절한 영양소가 필요합니다. 단순히 칼슘 섭취만으로는 충분하지 않습니다. 단백질, 마그네슘, 인, 비타민 D 등의 영양소도 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 영양소들을 균형 있게 섭취하고 관리함으로써 뼈 건강을 유지하고 골다공증과 같은 뼈 질환을 예방할 수 있습니다. 본 글에서는 단백질, 칼슘, 마그네슘, 인, 철분, 비타민K, 비타민 D, 아연, 구리 등의 영양소와 그들이 뼈 건강에 미치는 영향에 대..

단백질은 우리 몸의 거의 모든 생리적 과정에 관여하는 필수적인 영양소입니다. 단백질은 세포의 구조를 형성하고, 생화학적 반응을 촉진하며, 면역 체계를 강화하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 오늘은 이렇게 중요한 영양소인 단백질의 역할과 기능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.1. 항체 형성 단백질은 면역 계통의 중요한 구성 요소입니다. 항체는 특정 병원체를 인식하고 결합하여 이를 중화시키는 역할을 합니다. 항체는 단백질로 구성되어 있으며, 우리 몸은 항원을 감지하면 이를 제거하기 위해 항체를 생성합니다. 이러한 항체는 감염으로부터 우리를 보호하고 면역 기억을 통해 같은 병원체에 재감염될 경우 신속하게 대응할 수 있게 합니다. 2. 효소 촉진효소는 생화학적 반응을 촉진하는 단백질입니다. 효소는 특정 기질..

설탕 섭취가 우리 몸의 면역기능, 특히 백혈구에 미치는 영향에 대해 여러 연구가 진행된 바 있습니다.건강한 남녀 3명의 혈액을 채취한 뒤, 각각 설탕을 100그램씩 먹게 하고 30분 후 다시 혈액을 채취했습니다. 이렇게 설탕을 먹기 전과 먹은 후에 혈액에 각각 포도상구균을 넣고 백혈구가 어떻게 활동하는지를 살펴본 연구가 있었습니다. 그 결과 백혈구는 침투한 세균을 잡아먹는 역할을 하며 그 크기가 적혈구보다 더 크고 설탕 섭취 전보다 백혈구가 많은 세균을 잡아먹었음을 알 수 있었습니다.이렇듯 설탕을 과다하게 섭취하면 백혈구의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 글에서 몇 가지 주요 변화들을 정리해 보겠습니다.  1. 백혈구의 작용 저하 설탕을 다량 섭취하면 백혈구가 세균을 포식하는 능력이 감소..

빌 게이츠는 세상을 바꾸는 다섯 가지 바이오 기술 중 한 가지로 마이크로바이옴을 꼽고 있습니다. 그 이유는 여러 가지 측면에서 마이크로바이옴이 인류의 건강과 환경에 미칠 수 있는 긍정적인 영향 때문입니다. 오늘은 이 글에서 마이크옴이 앞으로 우리 삶 속에 어떤 영향을 주게 될지 살펴보겠습니다. 1. 건강과 질병 관리마이크로바이옴은 인간의 건강과 다양한 질병 관리에 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물 군집은 소화, 면역 체계, 대사 과정 등 여러 생리적 기능에 깊이 관여합니다. 마이크로바이옴의 불균형은 비만, 당뇨병, 염증성 장 질환 및 심지어 정신 건강 문제와도 관련이 있습니다. 따라서 마이크로바이옴을 이해하고 조절함으로써 여러 질병을 예방하고 치료할 수 있는 잠재력이 있습니다. 2. 맞춤형 의학 발전마..