호모시스테인은 단백질 대사 과정에서 생성되는 아미노산의 일종입니다. 우리 몸의 단백질을 구성하는 중요한 아미노산인 메티오닌이 대사 될 때 중간 단계로 생성됩니다. 일반적으로 호모시스테인은 다시 메티오닌으로 전환되거나 시스테인으로 변환되어 몸 밖으로 배출됩니다. 호모시스테인이 과도하게 쌓이면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 혈관에 염증을 일으켜 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 이렇게 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 호모시스테인의 생성과 대사, 호모시스테인수치와 건강의 관계, 호모시스테인 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 호모시스테인의 생성과 대사 🔸 호모시스테인의 생성-호모시스테인은 메티오닌이라는 아미노산이 대사되는 과정에서 생깁니다. 메티오닌은 우리가 음식에서 섭취하는 단백질의 중요..

예방의학 전문의인 이충원 동강병원 건강관리센터 과장은 2011년 라는 책에서 우리나라를 '검진 공화국'으로 정의했다. 정밀검사를 통해 심장동맥 경화를 발견하고 치료를 시작한 사람들은 검사를 하지 않고 지켜본 사람들보다 더 많은 약을 먹고 더 많은 시술을 받지만, 생존율에는 크게 차이가 없다.  이충원 과장은 한겨레 21과의 인터뷰에서 검진공화국에서 피해를 최소화할 수 있는 방법을 다음과 같이 제안했다. 첫째, 최신·고가 장비를 동원할수록 좋은 검진이라는 생각을버리자. 질병에 따른 가장 적합한 검진 방법이 있다. 이는 의사와 상의해서 결정할 문제지, 천편일률적으로 패키지화한 종합검진 상품에서 고를 문제가 아니다. 둘째, 검진 항목이 많다고 무조건 좋은 게 아니다. 자신에게 불필요한 검진을 많이 할수록, 오..

마이오카인이란, 근육이 생성해 혈액으로 분비하는 호르몬으로 2012년 세계적인 과학지 네이처에 실리면서 널리 알려지게 되었습니다. 마이오카인은 그리스어로 근육을 뜻하는 'myo'와 호르몬 작동물질을 의미하는 'kine'의 합성어로 현재 30종 이상이 확인되었습니다. 이 글에서는 최근 밝혀지고 있는 마이오카인의 새로운 기능들을 기술해 보도록 하겠습니다. 첫 번째, 뇌세포를 활성화시키고 인지기능을 개선합니다. 1. 뇌세포 활성화🔸BDNF(Brainderived Neurotrophic Factor) 증가 마이오카인은 BDNF의 분비를 촉진합니다. BDNF는 신경세포의 생존, 성장 및 분화를 지원하는 중요한 단백질로, 신경 가소성(neuroplasticity)을 촉진하고 새로운 신경 연결을 형성하는 데 도움을 ..

1. 마이오카인의 역할과 기능마이오카인은 근육에서 분비도는 호르몬으로, 근육조절, 대사조절 및 다른 조직과의 상호작용에 중요한 역할을 하는 물질입니다. 이 호르몬은 근육 조직에서 생성되어 혈류나 인접 조직으로 분비되는데 이러한 분비는 운동이나 근육 수축에 의한 자극을 받을 때 발생합니다. 세포 간 신호전달을 통해 근육 조절, 대사 조절, 염증 조절 등 다양한 생리적 기능을 수행합니다. 첫째로 마이오카인은 근육 조절에 관여합니다. 근육 성장과 회복에 필요한 신호를 전달하고, 근육 조직의 생리적 변화를 유도합니다. 예를 들어, 인슐린 세포 성장인자-1(IGF-1)은 마이오카인 중 하나로, 근육 성장을 촉진하고 근육 조직이 대사 활동을 조절합니다. 또한 근육 수축과 이완을 조절하여 운동 성능을 향상시키는 역할..

이소플라본(isoflavones)은 콩과 식물에 많이 함유된 천연 화합물로, 주로 대두에서 발견됩니다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐(phytoestrogens)으로 알려져 있으며, 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 인체 내에서 다양한 생리적 역할을 합니다. 이소플라본의 주요 역할과 그 효과를 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 1. 호르몬 균형 조절이소플라본은 에스트로겐 수용체에 결합하여 에스트로겐과 유사한 효과를 발휘할 수 있습니다. 이는 폐경기 여성의 호르몬 변화로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 에스트로겐 과다로 인한 부작용을 억제하고, 부족할 때는 이를 보완하는 기능을 합니다. 2. 골다공증 예방이소플라본은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐 수치..

알칼리성 음식은 몸의 pH 균형을 유지하고 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 알칼리성 음식 몇 가지입니다: 1. 녹색 잎 채소 : 시금치, 케일, 상추, 아루굴라 등은 알칼리성이 높습니다. 2. 브로콜리 : 브로콜리는 다양한 영양소를 제공하며 알칼리성입니다. 3. 아보카도 : 건강한 지방이 풍부하며 알칼리성입니다. 4. 오이 : 수분 함량이 높고 알칼리성입니다. 5. 샐러리 : 낮은 칼로리와 알칼리성 식품입니다. 6. 레몬 : 산성으로 보일 수 있지만 몸에서 알칼리성으로 작용합니다. 7. 라임 : 레몬과 마찬가지로 몸에서 알칼리성으로 작용합니다. 8. 토마토 : 신선한 토마토는 알칼리성 식품입니다. 9. 아몬드 : 견과류 중에서는 아몬드가 알칼리성입니다. 10. 베리류 : 블루베리, 라..