설탕 섭취가 우리 몸의 면역기능, 특히 백혈구에 미치는 영향에 대해 여러 연구가 진행된 바 있습니다.건강한 남녀 3명의 혈액을 채취한 뒤, 각각 설탕을 100그램씩 먹게 하고 30분 후 다시 혈액을 채취했습니다. 이렇게 설탕을 먹기 전과 먹은 후에 혈액에 각각 포도상구균을 넣고 백혈구가 어떻게 활동하는지를 살펴본 연구가 있었습니다. 그 결과 백혈구는 침투한 세균을 잡아먹는 역할을 하며 그 크기가 적혈구보다 더 크고 설탕 섭취 전보다 백혈구가 많은 세균을 잡아먹었음을 알 수 있었습니다.이렇듯 설탕을 과다하게 섭취하면 백혈구의 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 글에서 몇 가지 주요 변화들을 정리해 보겠습니다.  1. 백혈구의 작용 저하 설탕을 다량 섭취하면 백혈구가 세균을 포식하는 능력이 감소..

인터벌 운동은 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 가며 수행하는 운동방식을 말합니다. 고강도 인터벌이 가능한 실내 자전거는 특히 장마철과 폭염에 각광을 받고 있습니다. 이러한 운동방식은 짧은 시간 고강도의 운동을 한 후, 짧은 시간 저강도의 운동이나 휴식을 취하는 과정을 반복합니다. 인터벌 운동의 핵심은 짧은 시간 동안 최대한의 운동 강도를 유지하는 것입니다. 이를 통해 다음과 같은 효과들을 얻으실 수 있습니다. 1. 최대 산소 섭취량의 증가인터벌은 최대산소 섭취량(VO2max)을 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 최대산소섭취량은 몸이 운동 중에 사용할 수 있는 최대 산소량을 의미하며, 이는 심폐 지구력의 중요한 지표입니다. 최대산소섭취량이 증가하면 더 긴 시간 동안 더 높은 도로 운동할 수 있습니다. ..

빌 게이츠는 세상을 바꾸는 다섯 가지 바이오 기술 중 한 가지로 마이크로바이옴을 꼽고 있습니다. 그 이유는 여러 가지 측면에서 마이크로바이옴이 인류의 건강과 환경에 미칠 수 있는 긍정적인 영향 때문입니다. 오늘은 이 글에서 마이크옴이 앞으로 우리 삶 속에 어떤 영향을 주게 될지 살펴보겠습니다. 1. 건강과 질병 관리마이크로바이옴은 인간의 건강과 다양한 질병 관리에 중요한 역할을 합니다. 장내 미생물 군집은 소화, 면역 체계, 대사 과정 등 여러 생리적 기능에 깊이 관여합니다. 마이크로바이옴의 불균형은 비만, 당뇨병, 염증성 장 질환 및 심지어 정신 건강 문제와도 관련이 있습니다. 따라서 마이크로바이옴을 이해하고 조절함으로써 여러 질병을 예방하고 치료할 수 있는 잠재력이 있습니다. 2. 맞춤형 의학 발전마..

대변이식(Fecal Microbiota Transplantation, FMT)은 건강한 기증자의 대변을 추출하여 이를 환자의 장내에 주입하는 의학적 치료법입니다. 이는 주로 클로스트리디움 디피실(Clostridium difficile) 감염과 같은 장내 세균 불균형을 치료하는 데 사용됩니다. 대변이식의 방법과 한계점에 대해 설명드리겠습니다. Ⅰ. 대변이식 방법  1. 기증자 선정건강한 대변 기증자를 선정합니다. 기증자는 전반적인 건강 상태가 좋아야 하며, 감염병 및 만성 질환이 없어야 합니다. 2. 대변 수집 및 준비기증자의 대변을 수집하여 물리적, 화학적 방법으로 처리합니다. 대변은 보통 생리식염수와 섞어 액체 형태로 만듭니다. 3. 대변 이식🔸준비된 대변을 환자의 장내에 주입합니다. 주입 방법은 다..

정신분열증 특히 조현병 치료에 비타민 B3(니아신), 비타민 B6(피리독신), 비타민 C(아스코르브산)가 효과적일 수 있다고 알려져 있습니다. 주로 영양정신의학(Nutritional Psychiatry)이나 분자교정학, 기능의학 등에서 강조되는데 위 비타민들이 효과적일 수 있는 이유는 다음과 같습니다: 1. 비타민 B3 (나이아신) 🔸세로토닌 합성나이아신은 트립토판의 대사 경로에 관여하여 세로토닌 생성에 중요한 역할을 합니다. 세로토닌은 기분 조절에 중요한 신경전달물질입니다.🔸항산화 작용나이아신은 항산화 작용을 통해 뇌 세포를 보호할 수 있습니다.🔸혈액 순환 개선나이아신은 혈액 순환을 개선하여 뇌로 가는 산소와 영양소 공급을 증가시킬 수 있습니다. 2. 비타민 B6 (피리독신) 🔸신경전달물질 합성..

인류의 조상은 생존하기 위해 움직여야 했습니다. 이젠 몸을 움직이지 않아도 쉽게 식량을 얻을 수 있는 시대가 되었습니다. 하지만 인간은 움직이지 않으면 쉽게 늙고 죽어가도록 진화했습니다. 진화가 만든 패러독스는 현대인에게 난제입니다. 먹을 걸 구하기 위해서가 아닌 살기 위해 움직여야 하기 때문입니다. 그걸 요즘은 '운동'이라고 부릅니다. 기대수명은 늘어나지만 건강수명은 만만치 않은 현대인들에게 그러면 이 '운동'이란 걸 어느 정도로 얼마의 시간을 들여해야 하는 걸까요? 오늘은 93세에도 30대의 체력을 유지하고 있는 아일랜드계 미국인, 리처드 모건의 예로 살펴보겠습니다. 1. 리처드모건의 회춘운동법 인간의 건강은 '체력'이라는 한 단어로 치환이 가능합니다. 체력은 현대 과학에서 최대산소섭취량, VO2Ma..