반응형 건강과 영양118 [👫키 성장의 원리] 키 성장 시기, 성장판 모니터링, 키 성장 호르몬 필자는 사춘기 두 아들을 키우는 엄마입니다. 저는 키가 작은 편이고, 남편마저도 키가 작아서 혹시나 아이들도 유전적으로 키가 작게 자랄까 봐 많은 걱정을 했었습니다. 특히 두 아이가 남자아이다 보니 키가 잘 자라도록 노심초사했던 시기들이 있었는데, 사춘기를 맞이하는 두 아이들은 또래만큼, 오히려 또래보다 더 크게 자라고 있어 참 감사합니다. 오늘은 저희 집 두 아이가 잘 자랄 수 있었던 이론적 토대, 키 성장의 원리에 대해 키성장 시기와 성장판 모니터링, 키성장에 중요한 호르몬에 대해 알아보도록 하겠습니다.1. 키 성장 시기 한 사람의 인생에 키가 급성 하는 시기가 두 번 정도 있는데 1차 성장기는 0~2세까지의 영유아기로 가장 많이, 가장 빠르게 성장하는 시기입니다. 특히 출생부터 1세 사이에는 연간 .. 2023. 12. 7. 국민 5명 중 1명은 척추 질환, [겨울철 허리 통증 관리 방법] 필자도 20대 때부터 만성 허리 통증을 갖고 있는 사람이라 그 고통이 얼마나 심한지 누구보다 잘 압니다. 그런데 요 몇 년간 꾸준히 관리하면서 허리통증이 거의 없어졌습니다. 그러나 주변의 허리 통증을 갖고 계신 분들을 보면 기온이 떨어지고 쌀쌀한 겨울이 시작되면 다른 계절보다 훨씬 더 많은 비율로 고통을 호소하시는 것 같습니다. 그래서 오늘은 척추질환 건강 체크와 겨울철 통증을 관리할 수 있는 방법에 대해 살펴보고자 합니다. 1. 나도 척추질환일까요? 관절, 척추 건강 체크리스트 척추를 해부학적으로 살펴보면 33개의 뼈가 인대와 관절, 디스크에 의해 서로 연결되어 마디를 이루고 있습니다. 그 주위에는 두꺼운 근육이 둘러싸고 있어 척추 운동을 조절합니다. 목에는 7개의 경추 뼈, 등에는 12개의 흉추 뼈,.. 2023. 12. 7. [☕️커피를 건강하게 마시는 방법] 커피 추출 방식, 커피 마시는 시간, 커피 온도, 커피와 함께 하면 좋은 이것? 한 집 건너 카페를 손쉽게 발견할 수 있듯이 현대인들은 커피와 뗄레야 뗄 수 없는 관계이고 앞으로도 커피의 인기는 쉽게 사그라들 것 같지 않습니다. 대부분 현대인들은 커피를 하루에 두세 잔씩 마십니다. 마시는 방법에 따라서 커피는 건강을 챙길 수도 있고, 건강을 헤칠 수도 있는 식품입니다. 커피를 건강하게 마시지 못하면 고지혈증, 고 콜레스테롤, 또는 염증이 생기고 당뇨병과 녹내장이 생길 수 있습니다. 오늘은 이런 문제들을 예방하기 위해 커피를 건강하게 마시는 방법에 대해 나눔하고자 합니다. 1. 커피 추출 방식첫 번째 커피를 건강하게 마시는 방법은 커피의 추출 방식이 중요합니다. 커피는 커피콩을 프라이팬 같은데 열을 가해서 볶은 다음 가루로 만들어 압력을 가해 만들어집니다. 이를 추출하거나 물에 내려서.. 2023. 12. 6. [뼈 건강 영양소] 사골국을 먹으면 정말 뼈가 튼튼해질까? 겨울철 특히 주의해야 되는 것이 바로 뼈 건강입니다. 추운 겨울이 시작되면서 눈이 내리고 비가 오게 되면 빙판길이 만들어지게 되는데 이 빙판길에 넘어지면서 뼈가 부러지는 일이 흔히 일어납니다. 겨울철엔 뼈 건강에 특히 유의해야 합니다. 게다가 온도가 낮아지면서 관절에 유연성이 떨어지고 근육 또한 수축되면서 가벼운 낙산 사고에도 크게 다칠 수 있기 때문입니다. 더욱 조심해야 하는 계절이 왔습니다. 사골국을 먹으면 뼈를 녹인다고? 혹여나 사고를 당했더라도 뼈가 다시 붙을 수 있는 세심한 관리가 필요합니다. 보통 이런 상황이 닥치면 많은 분들이 사골국을 찾으십니다. 사골국만 고집하시면서 고아 드시는 분들은 안타깝지만 뼈에 오히려 뼈를 녹이는 꼴이 됩니다. "뼈에는 사골국" 이렇게 거의 공식처럼 알려져있는데 과.. 2023. 12. 4. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 30 다음 반응형
