호모시스테인은 단백질 대사 과정에서 생성되는 아미노산의 일종입니다. 우리 몸의 단백질을 구성하는 중요한 아미노산인 메티오닌이 대사 될 때 중간 단계로 생성됩니다. 일반적으로 호모시스테인은 다시 메티오닌으로 전환되거나 시스테인으로 변환되어 몸 밖으로 배출됩니다. 호모시스테인이 과도하게 쌓이면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 혈관에 염증을 일으켜 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 이렇게 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 호모시스테인의 생성과 대사, 호모시스테인수치와 건강의 관계, 호모시스테인 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1. 호모시스테인의 생성과 대사 🔸 호모시스테인의 생성-호모시스테인은 메티오닌이라는 아미노산이 대사되는 과정에서 생깁니다. 메티오닌은 우리가 음식에서 섭취하는 단백질의 중요..

예방의학 전문의인 이충원 동강병원 건강관리센터 과장은 2011년 라는 책에서 우리나라를 '검진 공화국'으로 정의했다. 정밀검사를 통해 심장동맥 경화를 발견하고 치료를 시작한 사람들은 검사를 하지 않고 지켜본 사람들보다 더 많은 약을 먹고 더 많은 시술을 받지만, 생존율에는 크게 차이가 없다.  이충원 과장은 한겨레 21과의 인터뷰에서 검진공화국에서 피해를 최소화할 수 있는 방법을 다음과 같이 제안했다. 첫째, 최신·고가 장비를 동원할수록 좋은 검진이라는 생각을버리자. 질병에 따른 가장 적합한 검진 방법이 있다. 이는 의사와 상의해서 결정할 문제지, 천편일률적으로 패키지화한 종합검진 상품에서 고를 문제가 아니다. 둘째, 검진 항목이 많다고 무조건 좋은 게 아니다. 자신에게 불필요한 검진을 많이 할수록, 오..

이소플라본(isoflavones)은 콩과 식물에 많이 함유된 천연 화합물로, 주로 대두에서 발견됩니다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐(phytoestrogens)으로 알려져 있으며, 에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있어 인체 내에서 다양한 생리적 역할을 합니다. 이소플라본의 주요 역할과 그 효과를 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 1. 호르몬 균형 조절이소플라본은 에스트로겐 수용체에 결합하여 에스트로겐과 유사한 효과를 발휘할 수 있습니다. 이는 폐경기 여성의 호르몬 변화로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 에스트로겐 과다로 인한 부작용을 억제하고, 부족할 때는 이를 보완하는 기능을 합니다. 2. 골다공증 예방이소플라본은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐 수치..

알칼리성 음식은 몸의 pH 균형을 유지하고 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 알칼리성 음식 몇 가지입니다: 1. 녹색 잎 채소 : 시금치, 케일, 상추, 아루굴라 등은 알칼리성이 높습니다. 2. 브로콜리 : 브로콜리는 다양한 영양소를 제공하며 알칼리성입니다. 3. 아보카도 : 건강한 지방이 풍부하며 알칼리성입니다. 4. 오이 : 수분 함량이 높고 알칼리성입니다. 5. 샐러리 : 낮은 칼로리와 알칼리성 식품입니다. 6. 레몬 : 산성으로 보일 수 있지만 몸에서 알칼리성으로 작용합니다. 7. 라임 : 레몬과 마찬가지로 몸에서 알칼리성으로 작용합니다. 8. 토마토 : 신선한 토마토는 알칼리성 식품입니다. 9. 아몬드 : 견과류 중에서는 아몬드가 알칼리성입니다. 10. 베리류 : 블루베리, 라..

콜레스테롤은 우리가 흔히 건강에 해로운 물질로 인식하지만, 실제로는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지질 성분입니다. 콜레스테롤은 세포막의 구성 요소로서 세포 구조를 유지하고, 여러 생리적 기능을 수행하는 데 필수적입니다. 아래에서는  콜레스테롤의 주요 역할에 대해 알아보고자 합니다.  1. 세포막 구조 유지 콜레스테롤은 세포막의 유동성과 안정성을 조절합니다. 세포막은 인지질 이중층으로 구성되어 있으며, 콜레스테롤은 이 층 사이에 끼어들어 세포막의 유동성을 조절합니다. 이는 세포가 외부 환경 변화에 적응하고, 특정 물질의 출입을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 호르몬 합성콜레스테롤은 스테로이드 호르몬의 전구체로 작용합니다. 스테로이드 호르몬에는 코르티솔, 테스토스테론, 에스트로겐 등이 포함되며,..

셀레늄은 우리 몸에서 소량만 있으면 되지만, 매우 중요한 역할을 합니다. 면역력 증가와 함께 림프세포, 거식세포, 내추럴킬러세포 등 백혈구의 작용을 강화하여 암세포와 병균, 바이러스 등을 잡아냅니다. 그래서 암이나 에이즈, 간염 등의 치료에 중요하게 쓰입니다. 셀레늄 부족 시 일어나는 일① 셀레늄이 부족하면 몸에 병을 일으키지 않는 바이러스도 변종이 되어 질병을 일으키게 되어 전립선암, 대장암, 위암, 피부암을 비롯한 각종 암이나 심장마비, 심장병, 백내장 등에 걸리기 쉽습니다. ② 검버섯이 생기고 빨리 늙습니다. ③ 자궁경부이형증이 있는 여성은 셀레늄이 현저히 부족해집니다. ④ 토양에 셀레늄이 부족한 지역에서는 그렇지 않은 지역보다 심장병 발생률이 3배나 더 높습니다. 셀레늄이 우리 몸에서 하는 일① ..