80년 전, 식물 기반의 식품과 식물 화합물에서 발견된 영양소인 '식물영양소'는 항산화를 대표하는 물질로 꾸준히 사랑받고 있습니다. 항산화작용이란 마치 귀신을 잡는 해병처럼 활성산소를 제거하는 것을 말하는데 식물이 가지고 있는 고유의 색깔에 따라 조금씩 다른 항산화기능들을 갖고 있는 것이 식물영양소입니다. 다시 말해, 식물영양소(파이토케미컬)란 식물이 해충 등 외부 유해물질에서 자신을 지키기 위해 만들어내는 물질을 총칭하는 개념입니다. 아직은 필수 영양소로 규정되어 있지는 않지만, 몸에 해로운 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 암과 심혈관 질환 등 각종 질병 예방에 도움을 주기 때문에 '제7의 영양소'라고도 부릅니다. 이 글에서는 색깔에 따른 식물영양소의 종류와 특징을 자세히 살펴보도록 하겠습니다. ..

제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병은 당뇨병의 가장 흔한 두 가지 유형입니다. 두 질환 모두 혈당 조절에 문제를 일으키지만, 발생 원인과 관리 방법에 있어서 차이가 있습니다. 1. 제1형 당뇨와 제2형 당뇨의 발생 원인과 관리 방법 제1형 당뇨병(일형 당뇨)은 자가면역 질환으로, 면역 체계가 실수로 췌장의 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격하여 파괴합니다. 이로 인해 췌장에서 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 못하게 되며, 인슐린은 혈당을 세포 안으로 옮겨 에너지로 사용할 수 있게 하는 호르몬입니다. 제1형 당뇨병은 주로 어린이, 청소년, 젊은 성인에게 발생하지만 어떤 나이에서도 나타날 수 있습니다. 제1형 당뇨병 환자는 매일 인슐린을 주입하거나 인슐린 펌프를 사용하여 인슐린을 체내에 공급해야 합니다. 제2형..

왜 우리는 열심히 달릴 때만 잘하고 있다고 생각할까? 잠시 멈춰서 쉬거나 컨디션이 좋지 않으면 큰 문제가 생긴 것처럼 스스로를 한심하게 여기고 포기라는 단어를 쉽게 입에 담는다. 그리고 빨리 회복해야 한다며 자신을 재촉한다. 1. 쉼의 필요성 성공한 사람들의 이야기를 들어보면 다들 쉬지 않고 열심히 노력하고 끊임없이 도전하고 좌절해도 일어나고 어려움을 극복해냈다고 한다. 그래서일까? 열심히 일해야 한다는 압박감에 우리는 늘 쉬면서 늘 죄책감을 느낀다. 아직은 괜찮다고 생각해 오랫동안 휴식을 취하지 않으면 성장할 수 없다. 틈틈이 쉬는 시간을 즐겨야 나를 무너뜨릴 정도로 큰 파도가 오지 않는다. 지금 우울하고 무기력하고 아무것도 하고 싶지 않다면 내가 무능해서 그런 게 아니라 너무 열심히 달리다 보니 그동..

백혈구는 우리 몸의 주요 면역세포로, 감염과 염증의 처리, 병원체와 이물질의 제거, 면역반응의 조절 등 다양한 기능을 수행합니다. 주요 백혈구의 종류와 특징은 아래와 같습니다 1. 호중구(Granulocytes) 🔸호구(Macrophages) : 세포와 이물질을 먹어 소화하고 면역응답을 조절합니다. 🔸호염구(Eosinophils) : 알레르기 반응과 기생충 감염에 대응하며 염증 조절에 참여합니다. 🔸호구(Neutrophils) : 세포 외부의 원체를 파괴하는 역할을 하며 감염 대응에 중요합니다. 2. 림프구(Lymphocytes) 🔸T 세포(T cells) : 감염된 세포를 탐지하고 파괴하는 역할을 합니다. 🔸B 세포(B cells) : 항체를 생성하여 병원체를 식별하고 제거하는 역할을 합니다. 🔸NK ..

아래 항목 중 해당 사항이 0~2개는 중독이 아님 3~4개는 가벼운 중독 5~7개는 중등도 중독 8~10개는 심각한 중독 ♦️ 당질 중독 자가진단 테스트 ♦️ 1. 아침을 든든히 먹었는데 점심 전에 배고픔을 느낀다 (Yes, No) 2. 정크푸드나 단 걸 먹기 시작하면 멈추기 어렵다 (Yes, No) 3. 식후에도 가끔 만족감을 느끼지 못하는 경우가 있다 (Yes, No) 4. 음식을 보거나 냄새를 맡으면 먹고 싶어진다 (Yes, No) 5. 배고프지 않은데 먹고 싶어 질 때가 있다 (Yes, No) 6. 아무리 참으려고 해도 야식이 생각난다 (Yes, No) 7. 과식 후 어쩐지 나른한 느낌이 든다 (Yes, No) 8. 점심식사 후 왠지 모르게 피곤함이나 공복감을 느낀다 (Yes, No) 9. 배부르..

ATP란 아데노신 삼인산(Adenosine Triphosphate)의 약자로, 세포가 에너지를 저장하고 사용하는 데 필수적인 분자입니다. 쉽게 말하자면, ATP는 세포 내의 '에너지 화폐' 또는 '에너지 단위'와 같은 역할을 합니다. 우리가 음식을 먹고 운동을 하는 모든 생활 활동은 에너지를 필요로 하는데, 이때 필요한 에너지는 ATP를 통해서 제공됩니다. ATP 분자는 아데노신이라는 핵산 기반 구조와 세 개의 인산(Phosphate) 그룹이 연결된 형태를 가지고 있습니다. 이 세 개의 인산 그룹 사이에는 높은 에너지 결합이 존재하는데, 이 결합이 깨질 때 에너지가 방출되어 세포의 다양한 활동에 사용됩니다. ATP가 에너지를 제공하는 과정은 다음과 같습니다: 1. ATP가 에너지를 제공하는 과정 🔹 AT..