주변에서 흔히 볼 수 있는 당뇨병은 합병증때문에 고민하고 불편해하시는 분들이 많습니다. 뇌경색, 심근경색, 신부전으로 인한 투석, 망막병증 등의 실명, 하지 절단 등 종류도 다양하고 증세도 심각한 합병증때문입니다. 그러나 잘 관리하면 합병증을 예방할 수 있습니다. 오늘은 합병증을 예방하고 극복할 수 있는 10가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 혈당 체크 : 하루 2회 체크하기 당뇨병 환자 중 인슐린을 맞게 된 경우라면 하루에 3회 이상 혈당을 체크하게 되어 있습니다. 그러나 약만 먹는 2형 당뇨병환자의 경우는 하루 1~2회 정도 측정하게 되어 있습니다. 한 달에 한 번 정도 병원에 갈 때 공복혈당과 식후 혈당을 재서 가야 하는데 2번 정도 체크하는 것이 좋습니다. 주변에서 보면 대부분의 당뇨환자분들은..

영양에 대해 공부하다가 '영양전이'라는 말에 대해 듣게 되었습니다. 후진국들이 선진국으로 바뀌어 갈 때, 주로 영양전이가 일어난다고 합니다. 부유해질수록 식단이 바뀌기 때문이지요. 흥미로워졌습니다. 그래서 오늘은 영양전이에 대한 개념과 시대에 따라 영양전이가 우리의 식생활에 어떻게 영향을 끼쳐왔는지 알아보고자 합니다. 1. 영양전이(Nutrition Transition)란 무엇인가? 영양전이란 1990년대 나온 개념으로, 영양소가 한 식품에서 다른 식품이나 환경으로 옮겨지는 과정을 말합니다. 이는 영양소가 우리 몸에 흡수되어 활용되는 과정이나 식품 간에 영양소가 전이되는 과정을 의미합니다. 영양전이는 일반적으로 우리 몸이 식품을 소화하고 영양소를 흡수하는 생리적 과정을 포함합니다. 우리가 섭취한 음식물은..

당뇨병은 걸리자마자 즉시 증상이 나타나는 병은 아닙니다. 혹여나 당뇨가 있는데도 모르고 지나갈 수도 있습니다. 이 글에서는 놓치기 쉬운 당뇨병의 주요 증상에 대해 알아보고자 합니다. 1. 당뇨병의 대표적 3대 증상 당뇨병의 대표적인 3대 증상으로는 다음, 다뇨, 다식입니다. 혈관 안에 당이 폭발할 것처럼 꽉 차면 저절로 배출하게 되는데 이 때 당이 콩팥으로 배출될 때는 자기 혼자 나가지 않고 물을 끌고 나가기 때문에 많은 소변과 함께 나옵니다. 또한 많은 소변이 나오면 목이 마르게 되고 갈증이 나서 물이 먹고 싶어집니다. 혈관에는 당이 넘쳐나지만 각 장기에는 당이 부족해지니 먹어도 먹어도 배가 고프다고 느낀 증상을 경험하실 수도 있습니다. 이것이 다식 증상입니다. 2. 잦은 피로와 체중감소 당뇨병이 생기..

우리는 단순히 건강기능식품 브랜드가 아닙니다. 당신은 사용하는 제품에 대해 알고, 보고, 이해할 권리가 있습니다. 1. 식물선정(choosing the botanical)우리는 식물들에 대해 잘 알고 있습니다. 식물들의 유전 정보까지 말이죠. 우리는 1,300여종의 식물에 대해 상세한 자료를 소장하고 있습니다. 당신의 DNA와 마찬가지고, 식물들도 성분을 분석하여 영양소 구성을 파악할 수 있습니다. 건강에 도움이 되는 식물영양소를 함유한 정확한 식물 품종들을 우리가 보유하고 있는지 확인하기 위해 오랜 시간을 투자하여 식물지문을 채취합니다. (뉴트리라이트 더블엑스를 예로 들자면, 성분 조합을 찾아내기 위해 1,000개의 식물을 가지고 20,000번의 검사를 시행합니다. 이는 단 하나의 예시일 뿐입니다) 2..

1. 스트레스 감소에 중요한 발린(Valine) 첫번째는 발린은 단백질 합성에 필요한 아미노산 중 하나입니다. 단백질은 우리 몸의 세포, 조직, 근육 등을 구성하는 중요한 성분이며 발린은 단백질 합성에 기여하여 세포의 구조와 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 두 번째로 발린은 운동 성능과 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. 근육에서 발린은 에너지 생성에 사용되며, 긴장된 근육을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 특히 강도가 높은 운동이나 근육 손상을 경험한 경우 근육 회복을 촉진하고 근육의 피로를 감소시킵니다. 세 번째로 발린은 혈당 조절에도 영향을 미칩니다. 인슐린에 의한 혈당 조절 메커니즘에 중요한 역할을 하는 데 꼭 필요한 호르몬이며 인슐린의 작용을 돕고 혈당 수준을 안저화시키는 데 기여합니다. 네 ..

1. 칼슘과 뼈 건강칼슘은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 영양소이지만 또 한국인에게 가장 부족하기 쉬운 영양소이기도 합니다. 2020년 국민건강통계에 따르면 모든 연령대에서 일일 칼슘 권장량보다 적게 섭취하고 있으며, 특히 급속한 발육 및 성장 단계에 있는 청소년들은 칼슘을 많이 필요로 하는데 권장량의 50% 정도만 섭취하고 있는 심각한 상태입니다. 건강보험 심사 평가원에 따르면, 골다공증 환자수가 2016년 80만 명이었었는데, 20202년 경 100만 명으로 연평균 6%나 증가했습니다. 이처럼 칼슘부족으로 인해 뼈 질환을 앓고 있는 환자들이 급증하고 있습니다. 뼈가 건강하기 위해서는 여러 영양소들이 필요합니다. 특히 중요한 영양소가 다섯 가지 정도로 손꼽아 볼 수 있는데, 그중 1등 영양소는 역시 ..